June 07, 2016
Qui di seguito vi presentiamo 4 alimenti che vi aiuterà per aggiungere peso. Si prega di notare che ad aumentare di peso dovrebbe consumare più calorie di bruciare ogni giorno.
succo di fruttaScegli il 100 per cento di succo di frutta naturale, invece di bevande zuccherate e bevande energetiche. succhi di verdura (con bassi livelli di sodio è meglio) tendono ad avere un minor numero di calorie, ma contengono vitamine e minerali.
avocadoGli avocado sono ricchi di acidi grassi sani così come la vitamina C, potassio e fibre. Un avocado ha più di 200 calorie, quindi è un buon modo per ottenere calorie in eccesso senza sacrificare una buona alimentazione. Aggiungere le fette di avocado sul vostro panino o servire con chip in forma di salsa o frittelle, ecc
pastaLa pasta è un'altra fonte di carboidrati nutriente, in modo da un piatto di pasta può servire come base per un pasto sano con un sacco di calorie (una tazza di spaghetti cotti contiene 220 calorie). Prendere in consegna il sugo per la pasta alla marinara (salsa a base di pomodori, cipolle e spezie) ricchi di licopene e aggiungere un quarto di tazza di formaggio grattugiato per più calorie e di calcio. O selezionare una salsa calorico "Alfredo".
frutta seccaDatevi un rapido aumento calorie mangiando meno frutta secca. Hanno meno volume rispetto frutta fresca, il che significa che la stessa misura hanno più calorie. Per esempio una tazza di uvetta ha 200 calorie, a fronte di una tazza di uve fresche, che ha circa 60 calorie
No comments
Post a Comment