May 24, 2016
Per mangiare sano e non hiperkalorike molte cose devono essere considerati. Ma è meglio non superare gradini.
Bere molta acqua e altre bevande jokalorike
La gente spesso confonde la sete con la fame. Pertanto è possibile ottenere calorie in più quando in realtà ciò che serve è un bicchiere di acqua fredda.
Se non ti piace bere solo acqua, aggiungere una fetta di limone, o sallatori o mescolare tè con sapori diversi, come mango e pesca uno, che hanno molto gusto, ma meno calorie.
Pensate cosa aggiungere, non quello da rimuovere.
Cercate di consumare 5-9 porzioni di frutta o verdura al giorno. Sembra più?Non è perché siamo in grado di fare un miscuglio di cinque tipi di verdure e superare grado qui, per più utile perché, allo stesso tempo riceve la quantità di fibra che è necessario e riempito rapidamente. Senza contare per tutte le loro proprietà. Più di 200 studi hanno dimostrato le qualità curative degli elementi presenti in questi alimenti.
Sei veramente fame?
Questa non è una domanda un milione di dollari, ma sicuramente vale milioni di calorie! Come arriva il momento di mangiare, analizzare se si tratta di fame o semplicemente si sente un vuoto nello stomaco che riempirà. Michelle maggio, autore di un libro pubblicato in diverse lingue per sensazione di fame raccomanda che questi due non deve essere confuso.
"Se il" erosione "non viene da una fame vera e propria, mangiare non potrà mai placherà," dice. Quindi state attenti con la quantità. "Il vostro stomaco è solo il pugno, in modo che solo una manciata di cibo per sentirsi a proprio agio", dice dietista
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