June 04, 2016
Le persone che praticano attività sportiva, se confrontato con il dilemma devono essere eseguite in natura, o all'interno delle quattro pareti della sala, circondato da materie prime, macchine e schermi. Qui di seguito sono sei motivi per cui che è la scelta giusta per iniziare ad allenarsi al di fuori.
Alcuni ottimo modo per sentirsi in forma mentalmente e fisicamente esercitato in natura, facendo yoga o in giro. Al momento, la maggior parte delle persone considerano la necessità di attività fisica e solo finire il lavoro, che spesso si traduce in fatica e stress, sono diretti per scaricare le energie negative palestra, per mantenere la forma fisica e per sollevare gli spiriti. Gli sportivi sono spesso in un dilemma, se essere effettuata in natura, o all'interno delle quattro pareti della sala, circondato da materie prime, macchine e schermi. Qui di seguito sono sei motivi per cui che è la scelta giusta per iniziare ad allenarsi al di fuori.
esercizio all'aperto aggiunge positività
Uno studio 2012 ha trovato che è trascorrere del tempo nella natura fatta di persone il 50% più felice di trascorrere del tempo in palestra. E la ricerca precedente ha collegato l'esercizio al di fuori, con una riduzione di tensione, confusione, rabbia e depressione, se confrontato con l'attività tra le quattro mura. E non deve essere una lunga passeggiata nel parco. Uno studio del 2010 ha rilevato che è a soli 5 minuti di esercizio in uno spazio verde in grado di migliorare l'umore e l'autostima.
Migliora l'attenzione e la concentrazione
Una breve studio della University of Illinois ha scoperto che i bambini con ADHD con disturbi mentali sono stati in grado di concentrarsi meglio dopo una passeggiata nel parco per 20 minuti, a fronte di una passeggiata per le vie della città, o quartiere.
"Ciò che questo studio ci dice è che l'ambiente ha un significato speciale", ha detto Frances E. Kuo, uno degli autori dello studio. "Non sappiamo che cosa è esattamente che interessano il parco, sia verde o la mancanza di costruzione, con conseguente miglioramento di attenzione della gente."
Essa vi aiuterà ad amare esercizio
Fare esercizio, non importa quanto poco, è di grande importanza per l'uomo. La maggior parte di noi sono suscettibili di essere esercitato di più. Guida alle attività fisica per gli americani raccomanda che un adulto dovrebbe essere addestrato circa 2 ore e 30 minuti a settimana con l'esercizio cardio con intensità moderata. Inoltre è necessario eseguire due o più sessioni per rafforzare il corpo. Tra infinite ore di lavoro e le richieste della famiglia, è molto semplice da fare una coda sessione di allenamento. Tuttavia, un sondaggio 2011 ha rilevato che la natura di formare in esso rafforza il desiderio di venire a praticare di nuovo. Questo desiderio è ancora più forte rispetto a coloro che scelgono di lavorare il corpo in palestra.
Il peso sarà stabile
Aria fresca, la luce del sole, vista, spazio. Ci sono molte ragioni per cui stare fuori aggiunge al desiderio di svolgere più attività fisica rispetto ad essere all'interno di un ampio spazio circondato da strumenti e pareti. Tutto questo grande movimento porta risultati tangibili. Uno studio del 2008 ha rilevato che la percentuale di bambini con peso normale sopra che ha trascorso più tempo all'aria aperta era 27-41 inferiori rispetto ai bambini che hanno trascorso più tempo all'interno delle quattro mura.
Produrrà più energia
E 'certo che gli esercizi rinojnë quando si può sentire te stesso pigrizia coinvolto, ma l'aria fresca possono aumentare questo effetto anche di più. Uno studio del 2009 da parte dell'Università di Rochester ha scoperto che a soli 20 minuti di fuori possono accelerare, per quanto una tazza di caffè. "A volte trionferemo quando arriviamo giù una tazza di caffè, ma qui abbiamo suggerito un modo migliore per essere riempiti pieno di energia. E 'di stabilire relazione con la natura ", ha detto l'autore dello studio Richard M. Ryan, professore di psicologia, le trasmissioni in lingua inglese.
Esso migliorerà il livello di vitamina D
Fare esercizi all'aperto è un ottimo modo per succhiare supplemento di vitamina D. Uno studio del 2011 che ha rivelato che l'esercizio fisico vigoroso producono alti livelli di vitamina, ipotizzato che la loro performance all'aperto può essere la ragione per questo. Questo può essere particolarmente utile per le persone che vogliono perdere qualche chilo di "Everyday Health", perché le persone in sovrappeso sono il doppio delle probabilità di non ottenere abbastanza vitamina D. Solo bisogno di fare in modo che il non utilizzare meno crema solare protezione solare.
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